나의 모습..

 

나의 모습..

 

 

1989년3월..ROTC 27기 육군소위로 임관..

 

 

 

 

2007년 4월.. 화장을 고치고..

 

 

 

       

 

       

 

정확한 시기를 알수 없는 모아둔 증명사진들..

세번째 사진은.. 살이 많이 쪘던 시기인듯..

 

 

2007년 10월..  대둔산에서.. 

한동안 Daum 카페 메인 사진으로 사용하였다는..

 

 

 

 2008년 1월 25일.. 낙산해변..

 

 

 

 

 

2008년 3월 청주.. 운동 열심히 하던 때..

 

 

 

닮은 듯. 안닮은 듯..

2008년 11월.. 청주 롯데대우 모델하우스에서.. 알바생이 그려준 나의 모습..

 

 

2009년 1월1일 금산보리암 신년일출후 찾은.. 삼천포항에서..

 

 

 

 2014년 9월.. 체지방 검사결과..

신체발달점수 : 85점..

기초대사량 : 1,746..

BMI : 23..

체지방율 ; 11.8%..

체형체크 : 운동형..

 

2005년부터 복사골문화센터 헬쓰장에서 처음으로 운동 시작(컨디션 유지 차원으로..)

 

2006년 원주에서 1년동안 운동 계속(본격 웨이트 개념으로 부위별 운동 시작)

 

2007~2009년 4월까지 청주에서 운동 계속(웨이트 개념으로 가장 열심히 운동하던때.. 지치지도 않구..)

 

2009년 4월부터 2014년 10월까지 복사골문회센터에서 운동 계속중(체력회복이 더딤, 부위별 자세위주로 운동 계속)

 

2015년부터 현재까지 컨디션 나쁘지 않을 정도로 최소 주 2회 근력운동(상체-등위주, 하체-스쿼트위주) 및 주1회 걷기위주 병행 중..

 

2015년 10월부터.. 두번째인 , 총 2년에 걸친 월 2회 주말 백두대간 산행 중..

 

2016년 1월부터 짜거나 단음식(고염,고당) 절대적 주의..  현재 혈압 115로 관리 중.. 

 

최근 수년간 콜레스테롤 LDL 수치가 경계치로 나오는 바, 조금 더 음식조절에 신경쓰고..

 

암튼 이렇게 꾸준히 관리 및 운동으로 50대초반 건강관리 하는 중..

 

다양한 취미생활로 생활에 활력을 느끼는.. 60 청춘을 위하여.. 화이팅~^^

 

 

 

 

2016.12.26 인바디 검사결과(스카이 헬쓰)..

체지방율 12.1%, 84점..

 

 

 

2018.04.14 .. 인바디 검사 결과 (문화센터 헬쓰장)골격근량 36.8kg  /  체지방율 11%   /  기초대사량 1771 kcal 인바디점수 86/100점..

 

 

 

2018.09.22 .. 인바디 검사 결과 (문화센터 헬쓰장)골격근량 35.8kg  /  체지방율 10.4%   /  기초대사량 1741 kcal 인바디점수 85/100점..

 

헬쓰장 관리 선생님(나와 띠동갑이라는..) 말씀이.. 체중과 지방율을 조금 더 늘려야 한다고 하신다..실재 결과상으로도 최근 몸무게 2kg이 줄어든 상태에서의.. 인바디 점수가 더 낮게 나왔다는..몸무게 73kg을 유지하도록 노력해야 겠다^^

 

 

 

 

2018.10.30.. 여권사진..

 

 

 

 

2019년 6월 15일.. 인바디점수 84점.. 

체지방율은 10.8%, 팔다리 좌우 근육 비중도 균형을 이루고..기초대사량 1,722kcal ..

 

2018년 2월부터 에어로빅을 시작한후로 몸무게 70kg 유지 및 몸이 무척 가벼워진 듯..

두가지 운동을 하기위하여 저녁식사를 거의 하지 않다 보니..

이젠 몸무게가 70kg으로 유지되며.. 최근 유행하는 간헐적 단식이 저절로 되는듯.. ㅎ

현 상태로 오래도록 유지하여야 겠다는..^^

 

 

2020년 3월3일..

복사골 문화센터 휴관으로 인하여 신규오픈한 송내 인어스 헬쓰장에서 측정한 인바디 결과표..

지방질 부족,체지방 부족이라는 상당히 구체적인 결과에 놀라서..

올리브유를 먹으려 했는데, 준기가 아마씨유를 먹으라고..

유독 추위에 약한 이유이기도 하여서.. 당분간 아마씨유를 꾸준히 복용하기로..^^ 

아울러 개인 PT 교습의 필요성을 느낀 하루였다는..

 

주희 트레이너의 간단한 PT 수업이 있었는데..

왼팔 근력운동도 보완하구 덤벨을 이용한 어깨운동도 당분간 주력하여야겠다는..

차후에 여건이 된다면 PT수업을 받아야 겠다는..
나름 쳬계적으로 운동한다 했는데.. 의외로 엉성한 운동자세 지적을 받았다는..

 

 

2022년 1월 7일 인바디 측정..

다리수술후 1년만의 측정인데.. 양쪽 다리의 근육량에 차이가 심하다는.. 

 

 

231123, 왼쪽다리 핀제거를 앞두고서, 그동안 근력운동 및 산행을 꾸준히 한 결과라는..

 

 

240203, 최종 왼쪽 다리 핀 제거후 2개월만 측정, 양다리 근육이 균형을 이루고, 몸무게는 좀 늘어서 체지방 부족은 없어지고..ㅎ

 

240217..

59세 나의 모습..

 

최근 3년간의 혈압검사 결과..

 

240401, "체지방량률"이 많이 늘었다는(10.4 >>>> 14.7)

 

 

25년 1월 18일, 모야모야병 1차수술(24년 12월 03일)후 45여일만에, 몸무게가 많이 빠졌다는..